六一期间鑫优配，大冰直播连线了一位12岁女孩。
女孩的妈妈有着不幸的童年和婚姻，她会把自己的痛苦和孩子讲，女孩很希望能帮上妈妈，可现实是她并不能改变什么。
女孩感到无力又内疚，话语间带哭腔，让人心疼。
而大冰在耐心倾听后告诉她：
“即便你什么也做不了，但是你什么也没有做错。”
简短的一句话，像是抛下一根绳索，牵着小女孩从愧疚感的泥沼中走出来。
女孩是幸运的，因为她能早早接受了正面引导，不用被沉重的愧疚感压垮。
在现实中，许多人都会对父母有愧疚感，有的人被压得透不过气，有的人放弃了自己的发展，有的人甘愿让自己也处在苦难里......
对成年人而言，学会直面愧疚并不是一件容易的事。
今天的文章，我们就来谈谈如何认清它，放下它，跨越它。
愧疚感的形成，通常源于2种认知：
1. 父母的痛苦是我造成的；
2. 我有责任和义务治愈他们的痛苦。
通常来讲，一般家庭里孩子并不会形成这样的想法。
孩子可以理解父母辛苦、赚钱养家不容易，但不至于认为这些痛苦背后都是自己的责任。
而在有的家庭里，父母由于自身内心的虚弱，或是遇到极其悲苦的命运，使得他们不堪重负，把成年人世界的苦痛毫无保留地向孩子倾泻。
比如——
有的父母经常争吵，然后和孩子说：
“要不是因为你，我们早就离婚了。”
有的父母工作劳苦，下班就和孩子说：
“我工作这么辛苦，全是为了养你！”
这样的话语和曾经风靡一时的“愧疚教育”相似。
比如提醒孩子：
你喝冰饮料的时候，要想想父母正在汗如雨下地工作，你能坐在教室里学习，要想想这是父母操劳加班挨老板骂所换来的......
孩子能享受到的一切美好，都和父母的痛苦关联上了。
于是他们不再天真无邪地玩耍，不敢尽情的快乐。
因为一旦快乐，脑海里就会闪过劳苦的老父亲老母亲。
衬托之下，就显得自己的快乐变成了罪过。
因此，他们常常看起来会比普通孩子更加心事重重，多几分忧郁。
然而，在一些大人看来，这样的变化却是“孩子变懂事”了。
所以，对于一些父母来说，他们不会意识到向孩子倒苦水是一种伤害，甚至还会误以为自己好好地“教育”了一番孩子。
曾见过这样的一句话：
愧疚感是一种最接近于死亡的能量。
乍一听有点夸张，但不可否认的是，愧疚感对人的伤害是巨大的。
因为巨大的愧疚会让人窒息，而缓解的方法常常只有两种——
1. 改变父母受苦的处境；
2. 通过自己也受苦，来“陪伴”悲苦中的父母。
先说第一种情况。
想要改变父母受苦的处境，这并不容易。
对于孩子而言，无论自己做多少，对于父母的痛苦而言都是杯水车薪，最终往往不仅帮不了什么，还会让自己被压垮。
而等长大之后，想要把父母从苦难中拯救出来，也绝非易事。
好友筱筱从小就是在父母的诉苦声中长大，父母一直因为家里穷而苦恼自卑，觉得若是能住进一座大房子，似乎才能象征着悲苦的命运能改变。
筱筱发奋读书鑫优配，毕业后也努力赚钱，终于在前几年给家里盖了一栋房子。
这件事着实让一家人都开心了挺久。
直到后来有一天，爸妈突然有点郁闷地和筱筱说：
“咱们这房子还是不太好呀，比如朝向、比如阳台......”
爸妈觉得，如今的大房子依然和心目中所期待的有出入，那股苦闷的感觉又再升起。
这一刻，筱筱感受到一股深深的无力感，似乎自己努力了这么久，依然无法拯救泥沼中的父母。
不过，很快她又对此有了新的领悟——
或许，爸妈之所以一直这么苦，关键并不在于没人拯救他们，而在于他们把改变自己生活的愿望完全地寄托到别人的身上。
当父母不去担起让自己生活变好的主要责任，只是一昧地诉苦，那么无论儿女再有能力，也难以真正改变悲苦的命运。
这时候，若儿女把拯救父母作为必须完成的任务，那么注定走上一条艰辛且充满绝望的路。
现实中，真正有能力拯救父母的儿女仅有极少数，而其他儿女则会采取另一种方式来缓解愧疚感：
受苦。
如前面所提到，一个愧疚的孩子，在快乐时会联想到受苦的父母，从而感觉到自己有罪。
那么“赎罪”的有效方法， 莫过于让自己也受苦。
小莫在一个贫苦的家庭里长大，如今的他通过努力，在大城市工作，也有着不错的收入。
可在衣食住行上，他都是非常简朴，甚至是过于节俭，平时也会有意无意地拒绝身边美好的人和事。
当朋友想为他庆祝生日时，他会婉言拒绝，理由是爸妈从不过生日，如果他自己生日庆祝得很开心时，就会想到爸妈的孤苦，心里会难受。
有时候，身边的人给他送礼物，都会被他拒绝，原因是他觉得自己不配得到这些好东西（尽管他曾经帮助过对方）。
当生活中遇到一些不尊重或伤害自己的人，他都不会表达拒绝，而是习惯性地默默忍受。
他说，有时候这种苦涩的事情反而会让自己有一种安心感，似乎自己和父母是待在一起的。
另外，“受苦\"不仅仅是承受痛苦本身，还包括放弃发展自己。
当孩子对父母充满愧疚时，他们就更加不允许自己出现与父母不同的想法。
毕竟，爸妈已经那么苦了，如果我还忤逆他们， 岂不是在落井下石？
比如有自己想读的专业、想做的工作，可一旦发现意愿和父母期望的不一样，便会选择妥协听从安排。
看到这，或许会让人感到深深的绝望。
那么，到底该怎么办呢？
答案是，从一开始就要学会辨认：
有些责任，其实并不属于自己。
撇清责任，难道是要眼睁睁看着父母痛苦而不顾吗？
当然不是。
准确来讲，是去辨清哪些是儿女的责任，哪些是父母的责任。
来访者小D一直觉得自己需要去找对象结婚，然而却总是一拖再拖，咨询里，她想探究自己为何感情的是总是如此不顺。
随着咨询的深入，她发现自己有一种埋藏极深的观念：
如果自己有了伴侣，组建了新的家庭，就好像抛弃了妈妈。
妈妈从她很小的时候，就经常抱怨爸爸的不好、不靠谱、不负责。
小D也一直认同着这样的想法，也觉得妈妈是弱小无助的，后来她即使遇到不错的男性，也不太有动力去接触。
透过咨询，她洞悉了自己的真实想法。
直到一天，小D鼓起勇气把自己对妈妈的心疼、愧疚都表达了出来。
妈妈一开始不知所措还有些生气，觉得这孩子怎么胡思乱想这么多，但最后妈妈主动抱了小D，说了一句：
“我知道闺女心疼我。”
诚然，这样的表达并无法彻底疗愈伤痛，但当小D 去觉察和直面的内心感受时，有助于她辨清哪些苦痛是妈妈的，哪些是自己的。
从那之后，妈妈也依然会抱怨，小D也依然会心疼，但却不会让妈妈的一切苦难都占据自己的内心。
她也依然会关心妈妈，同时也会把更多的注意力放在经营自己的生活之上。
如果把人的内心比喻成一个房间，过去小D的房间里充满了妈妈人生悲痛的故事，以及自己的愧疚。
现如今，苦难和愧疚也都还在，但它们被整理到一个箱子里面，房间腾出了更多的空间，能够让小D活动，她也能有余力去追寻自己的幸福。
其实，妈妈的不幸背后，既有爸爸的责任，也有妈妈自己的责任，而小D，早已承担了远超女儿身份的责任了。
父母要改变自己的命运，需要他们自身的成长。
所谓“成长”，并不是父母岁月静好的过着日子，突然某一天一切就改变了。
而是父母也需要经历痛苦，在黑暗孤独的日子里思索、迷茫、挣扎、直面自己人生的责任，然后先破而后立，再重生。
如果儿女见不得父母痛苦，其实也是在剥夺他们成长的权利。
累垮了儿女，也让父母的成长止步不前。
《霸王别姬》中有一句反复出现的台词：
一个人有一个人的命。
每个人都有自己的人生课题，这课题别人最多只能协助一点，但终究依然需要自己去面对。
最近我听到同事的一段经历。
她高考过后原本想打工赚钱回馈父母，可最后还是贷款去读了大学，学到更多、见到更多、成长了更多。
但她时不时还是会陷入自我怀疑：
自己这样是不是让父母多吃了几年苦？做了错的决定？
后来她和武志红老师谈到自己困扰，武老师坚定地告诉她：
“不要内疚，尽情发展。”
现实中，许多充满愧疚的孩子都曾怀疑，自己好好把日子过好，追求幸福、追求成长，是否真的好呢？
最后，我想分享《火之鸟》中一段充满隐喻的故事。
一场巨大的战争后，一家人躲在洞穴深处生活，四周是高高的悬崖。
长大成人的儿子想要爬上去看看世界，父母告诉他很危险，不要去。
但他还是决定前去，于是费尽所有力气，痛苦地爬到悬崖边缘。
眼看即将登顶，可力气已经耗尽，他心想：
我要死了，只要松开手，就可以轻松了。
这时，象征生命之神的火鸟突然现身对他说：
“你要活下去！无论吃多少苦，你都要活下去！因为你有活着的权利！”
那人问道：“权利？什么是活着的权利？”
火鸟大声告诉他：
“因为，你已经来到这个世界上了。
来，好好睁大的你的眼睛。
往上看，你就快到了！”
最后，他承受住了一切，爬到顶了。
映入眼帘的，是广阔的天空与大地，他张开双臂，向崭新的世界走去。
每每重看这个故事，都会给我内心带来极大的震撼。
是啊，生命应当是向上的、生长的。
你应去绽放、去燃烧，这不是错，更不是罪，而是生命本来的样子。
作者 | 和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。来源：武志红（ID：wzhxlx），微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
主播 | Bobo，十点读书资深主播，声音导师，：Bobo的悦读时光
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